Me enfrento a la depresión…

Nunca se ha condensado tanto en una palabra. La depresión es aterradora. Tu mundo es oscuro, pesado y doloroso. El dolor físico, piensas, sería mucho mejor, al menos estaría localizado. En cambio, la depresión parece llegar hasta tu alma, afectando a todo lo que encuentra a su paso.

Muerto, pero andando, es una forma de describirlo. Te sientes entumecido. Quizá lo peor es que recuerdas cuando realmente sentías algo y el contraste entre entonces y ahora empeora el dolor.

Muchas cosas de tu vida son difíciles en este momento. Cosas que solías dar por sentadas -dormir bien, tener objetivos, mirar al futuro- ahora parecen fuera de tu alcance. Tus relaciones también se ven afectadas. Las personas que te quieren esperan alguna respuesta emocional de tu parte, pero tú no tienes ninguna que dar.

¿Le ayuda saber que no está solo? Hoy en día, la depresión afecta hasta al 25% de la población. Aunque siempre ha sido un problema humano, nadie sabe realmente por qué. Pero lo que sí sabemos los cristianos es que Dios no calla cuando sufrimos. En cada página de las Escrituras, los hijos de Dios deprimidos han podido encontrar esperanza y una razón para aguantar. Por ejemplo, tomemos 2 Corintios 4:16-18 (RVR):

Así que no nos desanimemos. Aunque nuestro ser exterior se está consumiendo, nuestro ser interior se renueva día a día. Porque esta leve tribulación momentánea nos prepara un peso eterno de gloria incomparable, pues no miramos a lo que se ve, sino a lo que no se ve. Porque las cosas que se ven son pasajeras, pero las que no se ven son eternas.

Acude a Dios con tu sufrimiento

Puedes empezar a experimentar la renovación interior que experimentó el apóstol Pablo cuando acudes a Dios con tu sufrimiento. Dios parece estar lejos cuando sufrimos. Crees que existe, pero parece como si estuviera demasiado ocupado con todo lo demás, o simplemente no le importara. Después de todo, Dios es lo suficientemente poderoso como para acabar con tu sufrimiento, pero no lo ha hecho.

Si empiezas por ahí, llegarás rápidamente a un callejón sin salida. Dios no ha prometido explicarnos todo lo que hace y lo que permite. En lugar de eso, nos anima a empezar por Jesús. Jesús es Dios el Hijo, y ciertamente es amado por su Padre celestial. Sin embargo, Jesús también pasó por más sufrimiento que nadie que haya vivido jamás.

Aquí vemos que el amor y el sufrimiento pueden coexistir. Y cuando empiezas a leer la Biblia y te encuentras con personas como Job, Jeremías y el apóstol Pablo, tienes la sensación de que el sufrimiento es en realidad el camino trillado de los favoritos de Dios. Esto no responde a la pregunta: ¿Por qué me haces esto? Pero amortigua el golpe cuando sabes que Dios te comprende. No estás solo. Si sabemos algo de Dios, sabemos que se acerca a los que sufren, así que mantén los ojos abiertos para Él.

Dios te habla en la Biblia

Keep your heart open to the fact that the Bible has much to say to you when you are depressed. Here are a few suggestions of Bible passages you can read. Read one each day and let it fill your mind as you go about your life.

• Lee sobre el sufrimiento de Jesús en Isaías 53 y Marcos 14. ¿Cómo te ayuda saber que Jesús es varón de dolores y experimentado en quebranto?
• Utiliza los Salmos para que te ayuden a encontrar palabras para hablar con Dios sobre tu corazón. Haz del Salmo 88 y del Salmo 86 tus oraciones personales a Dios.
• Esté alerta a la guerra espiritual. Las personas deprimidas son muy vulnerables a la afirmación de Satanás de que Dios no es bueno. La muerte de Jesús en la cruz demuestra el amor de Dios por ti. Es la única arma lo suficientemente poderosa para enfrentarse a las mentiras de Satanás. (Romanos 5:6-8, 1 Juan 4:9,10)
• No creas que tu caso es único. Lee Hebreos 11 y 12. Muchos han recorrido este camino antes que tú y te dirán que Dios no les falló.
• Recuerda el propósito de tu vida. (Mateo 22:37-39, 1 Corintios 6:20, 2 Corintios 5:15, Gálatas 5:6)
• Aprende a perseverar y aguantar. (Romanos 5:3, Hebreos 12:1, Santiago 1:2-4)

Lo que hay que hacer

Paso a paso

De acuerdo, parece imposible. ¿Cómo puede alguien vivir sin sentimientos? Sin ellos no hay impulso ni motivación. ¿Te imaginas caminar sin sentir nada en las piernas? Sería imposible.

¿O no? Tal vez podrías caminar si practicaras frente a un gran espejo y observaras cómo se mueven tus piernas. Un paso, tambaleo, otro paso. Todo sería muy mecánico, pero podría hacerse.

La gente ha aprendido a caminar en medio de la depresión. No parece natural, aunque los demás no notarán ni la torpeza ni el heroísmo que implica. La caminata comienza con un paso, luego otro. Recuerde que no está solo. Muchas personas han emprendido este viaje antes que tú.

A medida que camines, te darás cuenta de que es necesario que recuerdes utilizar todos los recursos que hayas aprendido sobre cómo perseverar en las dificultades. Esto implicará tomar muchas decisiones momento a momento: 1) tómate un minuto cada vez, 2) lee un breve pasaje de la Biblia, 3) trata de preocuparte por otra persona, 4) pregúntale a alguien cómo le va, y así sucesivamente.

También tendrás que hacerlo con tus relaciones. Cuando no tienes sentimientos, hay que redefinir cómo amar. Para ti, el amor debe convertirse en un compromiso activo con la paciencia y la bondad.

Considere lo que acompaña a su depresión

Mientras pones un pie delante del otro, no olvides que la depresión no te exime de los demás problemas que asolan a los seres humanos. A algunas personas deprimidas les cuesta ver las otras cosas que se les cuelan, como la ira, el miedo y un espíritu que no perdona. Fíjate bien si tu depresión está asociada a cosas como éstas:

¿Tiene pensamientos negativos, críticos o de queja? Esto puede indicar ira. ¿Tienes algo en contra de otra persona?

¿Quiere quedarse en la cama todo el día? ¿Hay partes de tu vida que quieres evitar?

¿Te das cuenta de que cosas que antes hacías con facilidad ahora te aterrorizan? ¿Cuál es la raíz de tu miedo?

¿Sientes que has cometido un pecado que está fuera del alcance del perdón de Dios? Recuerda que el apóstol Pablo era un asesino. Y recuerda: Dios no es como los demás: no nos da la espalda cuando le pedimos perdón.

¿Lucha contra la vergüenza? La vergüenza es diferente de la culpa. Cuando eres culpable te sientes sucio por lo que hiciste; pero con la vergüenza te sientes sucio por lo que alguien te hizo. El perdón por tus pecados no es la respuesta aquí porque tú no eres el que se equivocó. Pero la cruz de Cristo sigue siendo la respuesta. La sangre de Jesús no sólo nos limpia de la culpa de nuestros propios pecados, sino que también limpia la vergüenza que experimentamos cuando otros pecan contra nosotros.

¿Tienes baja autoestima? La baja autoestima apunta en muchas direcciones. En lugar de tratar de elevar la opinión que tienes de ti mismo, míralo desde un ángulo completamente diferente. Comienza con Cristo y Su amor por ti. Deja que eso te defina y luego comparte ese amor con los demás.

¿Se acabará algún día?

¿Siempre luchará contra la depresión? Eso es como preguntar: «¿Se acabará alguna vez el sufrimiento?». Aunque tendremos dificultades en este mundo, la depresión rara vez se apodera permanentemente de alguien. Cuando añadimos a eso la esperanza, el propósito, el poder y el consuelo que encontramos en Cristo, las personas deprimidas normalmente pueden anticipar un rayo de esperanza o una elevación de su ánimo.

Preguntas frecuentes

¿Está bien medicarse?

El intenso dolor de la depresión hace que se reciba con agrado cualquier cosa que pueda aliviarla. Para algunas personas, la medicación alivia algunos síntomas. La mayoría de los médicos de familia están cualificados para recetar los medicamentos adecuados. Si prefiere un especialista, pida que le recomienden un psiquiatra y formule estas preguntas a su médico y farmacéutico:

• ¿Cuánto tardará en ser efectiva?
• ¿Cuáles son los efectos secundarios más frecuentes?
• ¿Será difícil determinar qué medicamento es eficaz (si su médico le receta dos medicamentos)?

Desde una perspectiva cristiana, la elección de tomar medicación es una cuestión de sabiduría. Rara vez es una cuestión de correcto o incorrecto. Más bien, la pregunta que hay que hacerse es: ¿Qué es lo mejor y lo más sabio?

La gente sabia busca consejo (sus médicos deberían formar parte del grupo que le aconseja). La gente sabia toma sus decisiones en oración. No ponen su esperanza en las personas o en la medicina, sino en el Señor. Reconocen que la medicación es una bendición, cuando ayuda, pero reconocen sus límites. Puede cambiar los síntomas físicos, pero no los espirituales. Puede dar sueño, ofrecer energía física, permitirte ver en color y aliviar la sensación física de depresión. Pero no responderá a tus dudas, miedos, frustraciones o fracasos espirituales.

Si decides tomar medicación, considera la posibilidad de dejar que personas sabias y de confianza de tu iglesia te acompañen. Ellos pueden recordarte que Dios es bueno, que puedes encontrar el poder para conocer el amor de Dios y amar a los demás, y que la alegría es posible incluso durante la depresión.

¿Qué hago con los pensamientos suicidas?

Antes de estar deprimido, no podías imaginar pensar en el suicidio. Pero cuando la depresión desciende, puedes notar un pensamiento pasajero sobre la muerte, luego otro, y otro, hasta que la muerte actúa como un acosador.

Sepa esto sobre la depresión: No dice toda la verdad. Te dice que estás solo, que nadie te quiere, que a Dios no le importa, que nunca te sentirás diferente y que no puedes seguir un día más. Incluso tu cónyuge y tus hijos no parecen una razón para seguir vivo cuando la depresión está en su peor momento. Tu mente te dice: «Todos estarán mejor sin mí». Pero es mentira: no estarán mejor sin ti.

Porque no estás trabajando con todos los hechos, hazlo simple. La muerte no es tu decisión. Dios es el dador y el tomador de la vida. Mientras Él te dé vida, Él tiene propósitos para ti.

Un propósito que siempre está frente a ti es amar a otra persona. Comienza con ese propósito y luego pide ayuda a un amigo o a un pastor.

La depresión dice que estás solo y que debes actuar así. Pero eso no es cierto. Dios está contigo y te llama para que te acerques a alguien que te escuche, te cuide y rece por ti.

Article from familylife.com (depression)